Omega-3
Omega-3: EPA och DHA i kapslar och olja
I kosttillskott kommer omega-3-fettsyrorna EPA och DHA oftast från fiskolja. Siffran som skiljer produkterna åt är antalet milligram EPA och DHA per kapsel, inte milligram olja: 1000 mg fiskolja kan ge allt från 300 till 750 mg EPA och DHA (se tabellen längre ner på sidan).
Hos Fitnessnord hittar du ett brett urval av omega-3-produkter i hög kvalitet, från klassiska fiskoljekapslar till koncentrerade premiumformler och kombinationer med andra essentiella fettsyror.
Varför är omega-3 viktigt?
Omega-3-fettsyror, framför allt EPA (eikosapentaensyra) och DHA (dokosahexaensyra), är essentiella näringsämnen som kroppen inte själv kan bilda i tillräckliga mängder. De finns naturligt i fet fisk som lax, makrill och sill, men många får inte i sig tillräckligt genom kosten. Därför väljer både idrottare och vanliga konsumenter att komplettera med en kvalitetsprodukt.
Välj rätt omega-3-tillskott
Hos Fitnessnord hittar du ett brett urval, så att du kan välja den form och dos som passar dina behov bäst:
Fitnessnord Omega-3 (90 kapslar)
Klassisk fiskolja i kapslar med hög renhet, perfekt som dagligt basprodukt.
Omega-3 med E-vitamin (75 kapslar)
Kombinerar fiskolja med E-vitamin.
Koncentrerad omega-3 (90 kapslar)
Premiumformel med extra hög styrka av EPA och DHA, bra för dig som vill ha mer EPA och DHA i färre kapslar.
Omega 3 (180 kapslar)
Stor burk med längre hållbarhet och högt värde för pengarna.
Peak Omega-3 (400 kapslar)
Storpack med hög dosering, idealisk för dig som vill ha ett långvarigt förråd av kvalitetsfiskolja.
Omega 3-6-9 (90 kapslar)
Kombinerar fiskolja med växt- och solrosolja för en komplett fettsyraprofil.
Olimp Gold Omega-3 Sport Edition (120 kapslar)
Utvecklad för aktiva och idrottare, med hög dos per kapsel.
Osavi Norwegian Cod Liver Oil (250 ml)
Flytande torskleverolja med naturliga vitaminer och mineraler, perfekt för dig som föredrar olja framför kapslar.
| Produkt | EPA + DHA per kapsel | Varav EPA / DHA | Olja |
|---|---|---|---|
| Koncentrerad omega-3 (90 kapslar) | 750 mg | 500 / 250 mg | Fiskolja |
| Omega-3 Koncentrat (90 kapslar) | 550 mg | 330 / 220 mg | Fiskolja |
| Olimp Gold Omega-3 Sport Edition (120 kapslar) | 550 mg | 330 / 220 mg | Koncentrerad fiskolja |
| Peak Omega-3 (400 kapslar) | 300 mg | 180 / 120 mg (540 / 360 mg per 3 kapslar) | Ansjovisolja |
| Omega 3 (180 kapslar) | 300 mg | 180 / 120 mg | Fiskolja (ansjovis) |
| Omega 3-6-9 (90 kapslar) | 120 mg | 72 / 48 mg | Fiskolja, linfröolja och solrosolja |
Så använder du omega-3 på bästa sätt
- Ta dina kapslar eller din olja tillsammans med en måltid
- Följ doseringsrekommendationen på produkten: de flesta ligger på 1-3 kapslar dagligen
- Välj koncentrerade varianter om du vill ha hög dos i färre kapslar
- Kombinera gärna med multivitaminer eller D-vitamin
Köp omega-3 hos Fitnessnord: kvalitet till bra priser
När du väljer Fitnessnord får du omega-3-tillskott i hög kvalitet från både vårt eget märke och noga utvalda tillverkare. Vi erbjuder alltid konkurrenskraftiga priser och ett urval som passar alla behov.
Se också vårt utbud av vitaminer och mineraler och sportkosttillskott.
Vanliga frågor om omega-3
Hur mycket omega-3 ska jag ta per dag?
De flesta experter rekommenderar 250-500 mg EPA och DHA sammanlagt per dag för friska vuxna. Tabellen ovan visar hur mycket EPA och DHA det finns i en kapsel av de olika produkterna.
Kan jag ta omega-3 tillsammans med andra kosttillskott?
Ja, omega-3 kan kombineras med vitaminer, mineraler och proteinpulver utan problem.
Finns det biverkningar av omega-3?
Omega-3 är i regel säkert, men mycket höga doser kan ge lätta magbesvär. Följ alltid den rekommenderade dosen.
Senast uppdaterad: oktober 2026.
