CoQ10

Q10 (koenzym Q10) sträcker sig här från 10 mg till 400 mg per kapsel, så jämför mängden per kapsel innan du jämför priset. Det finns två former på hyllan: ubiquinon, som de flesta produkter innehåller, och ubiquinol.

Q10 på hyllan: mg per kapsel och form

På alla produkter i tabellen är portionen 1 kapsel, så mg per kapsel är också mg per portion, och antalet kapslar är antalet portioner. Ubiquinol står som ubiquinol på etiketten. Står det koenzym Q10, CoQ10 eller ubiquinon är formen ubiquinon.

Produkt	Q10 per kapsel	Form	Kapsel	Kapslar per förpackning
Fitnessnord CoQ10, 100 mg, 100 softgels	100 mg	Ubiquinon	Softgel av gelatin	100
Swanson CoQ10, 10 mg, 100 kapslar	10 mg	Ubiquinon	Kapsel av gelatin	100
Now Foods CoQ10, 30 mg, 240 kapslar	30 mg	Ubiquinon	Kapsel av cellulosa	240
Now Foods CoQ10, 60 mg, 60 kapslar	60 mg	Ubiquinon	Kapsel av cellulosa	60
Jarrow Formulas CoQ10, 100 mg, 120 softgels	100 mg	Ubiquinon	Softgel av gelatin	120
Swanson CoQ10, 200 mg, 90 kapslar	200 mg	Ubiquinon	Kapsel av gelatin	90
Jarrow Formulas Co-Q10, 200 mg, 60 kapslar	200 mg	Ubiquinon	Kapsel av cellulosa	60
Now Foods CoQ10 med lecitin och E-vitamin, 400 mg, 60 softgels	400 mg	Ubiquinon	Softgel av gelatin	60
Swanson Ubiquinol, 50 mg, 60 softgels	50 mg	Ubiquinol	Softgel av gelatin	60
Life Extension Ubiquinol, 100 mg, 60 softgels	100 mg	Ubiquinol	Softgel av gelatin	60
Jarrow Formulas Ubiquinol, 200 mg, 90 softgels	200 mg	Ubiquinol	Softgel av gelatin	90

Ubiquinon eller ubiquinol

Ubiquinon är den form som de flesta Q10-produkter innehåller, och den du får när etiketten bara säger koenzym Q10. Ubiquinol är den reducerade formen av samma ämne. Ytterligheterna på hyllan är båda ubiquinon: Swanson CoQ10 med 10 mg och Now Foods CoQ10 med lecitin och E-vitamin med 400 mg per kapsel.

Ubiquinol finns med 50, 100 eller 200 mg per kapsel från Doctor's Best, Jarrow Formulas, Life Extension och Swanson, och alla är softgels. Flera av dem anger Kaneka som källa, en japansk tillverkare av både ubiquinon och ubiquinol.

Q10 med annat i kapseln

I kombinationerna är Q10 en rad i näringsinnehållet bland flera, och det är inte alltid den största siffran. Leta upp raden koenzym Q10 eller ubiquinon:

Omega-3: Now Foods CoQ10 med Omega-3 har 60 mg Q10 och 250 mg fiskoljekoncentrat per kapsel.
Krillolja: Now Foods Krill och CoQ10 ger 100 mg Q10 i en portion på 2 kapslar, alltså 50 mg per kapsel.
Selen och E-vitamin: Now Foods, 50 mg Q10 med 70 mcg selen och 20 mg E-vitamin per kapsel.
Gurkmeja: Now Foods, 150 mg Q10 och 150 mg gurkmejarot per kapsel.
D-limonen: Life Extension, 50 eller 100 mg ubiquinon och 100 mg d-limonen per kapsel. I 50 mg-versionen är d-limonen alltså den största siffran.
Tokotrienoler: Swanson, 100 mg Q10 och 10 mg tokotrienoler per softgel.
Vitaminer: Osavi har Q10 i en munspray med apelsinsmak och tolv vitaminer, 25 ml.

Hård kapsel eller softgel

Swanson och Now Foods fyller Q10 i hårda kapslar med rismjöl. Swansons kapslar är av gelatin, medan Now Foods 30 mg och 60 mg har kapslar av cellulosa, precis som Jarrow Formulas 200 mg. Det är de tre att välja mellan om du vill undvika gelatin.

Softgels är mjuka kapslar av gelatin. Fitnessnords innehåller bara Q10, gelatin, glycerol och vatten, medan Jarrow Formulas 100 mg-softgels har Q10 i sojalecitin och medellånga glycerider. Soja står också i ingrediensförteckningen på Swansons CoQ10 100 mg med 50 eller 100 softgels.

Vanliga frågor om Q10

Är Q10, CoQ10 och koenzym Q10 samma sak?

Ja, det är tre namn på samma ämne. På etiketten kan det också heta ubiquinon eller ubidekarenon, som på Swansons CoQ10 med tokotrienoler. Ubiquinol är den reducerade formen och står alltid under sitt eget namn på produkterna här.

Hur många mg Q10 ska jag välja?

Q10 har inget fastställt referensintag (RI), så förpackningen är din utgångspunkt. Tillverkarna anger 1 kapsel som portion på alla produkter i tabellen, med 10 till 400 mg i varje. Den styrka som flest produkter på hyllan har är 100 mg per kapsel. Håll dig till den dos som står på förpackningen.

Hur länge räcker en förpackning?

Lika många dagar som det finns kapslar, när portionen är 1 kapsel om dagen: från 60 dagar, till exempel Now Foods 60 mg och Life Extensions ubiquinol, till 240 dagar för Now Foods 30 mg med 240 kapslar. Fitnessnords 100 softgels räcker i 100 dagar.

Ska Q10 tas till en måltid?

Följ förpackningen, för tillverkarna skriver olika. Jarrow Formulas skriver till en måltid som innehåller fett på ubiquinol-softgels och med mat och ett glas vatten på 200 mg-kapslarna. Doctor's Best skriver med en måltid, och Fitnessnord 1 softgel dagligen med 200 ml vatten.

Senast uppdaterad: 31 oktober 2026.

LÄS MER +