Fingertränare
Träna greppet med en fingertränare
En fingertränare är ett enkelt redskap för att träna händer, fingrar och underarmar. Den används bland annat av styrketränande och klättrare. Hos FitnessNord hittar du fingertränare som är lätta att använda, både hemma, på kontoret och på gymmet.
Vem använder en fingertränare?
Styrketränande och crossfitutövare
Ett starkt grepp kan vara skillnaden mellan ett genomfört marklyft och en tappad stång. Greppet sätts också på prov i övningar som farmer’s walk, rodd och pull-ups.
Klättrare och gymnaster
I sporter där du hänger i fingertopparna är fingerstyrkan avgörande. Klättrare använder fingertränare som komplement till hangboards och viktbärande träning, medan gymnaster tränar greppet för till exempel ringar och barr.
Ett konkret exempel är styrketränande, där greppet ofta är det första som ger upp i tunga lyft. Med en fingertränare kan du träna greppet för sig.
Exempel: fingertränarset med två motståndsnivåer
I FitnessNords sortiment hittar du bland annat ett set fingertränare med två olika motståndsnivåer:
- Grått set: lätt till måttligt motstånd (6,6-11 lb), för nybörjare och uppvärmning
- Svart set: högre motstånd (13-21 lb), för dig som vill arbeta mer målinriktat med greppet
Tränarna är kompakta, lätta att ta med och tillverkade i ett flexibelt, slitstarkt material som gör dem bekväma att använda länge åt gången.
Fördelar med en fingertränare
- Kan användas överallt: hemma, på jobbet eller på gymmet
- Lätt och kompakt: perfekt för väskan eller fickan
Vanliga frågor om fingertränare
Vad är en fingertränare?
En fingertränare är ett litet redskap som du tränar musklerna i fingrar och händer med.
Vem bör använda en fingertränare?
Alla som vill träna greppet, särskilt styrketränande och klättrare.
Hur ofta ska jag använda en fingertränare?
3-5 gånger i veckan i korta pass passar de flesta. Börja med 5-10 minuters träning och öka gradvis.
Är det skillnad på motståndsnivåerna?
Ja. Den grå modellen har lägre motstånd och passar för uppvärmning. Den svarta modellen har högre motstånd och är idealisk för målinriktad greppträning.
Kan man använda den för rehabilitering?
En fingertränare är ett träningsredskap, inte en behandling. Har du en skada i hand, fingrar eller underarm, fråga en fackperson innan du använder den.
Senast uppdaterad: oktober 2026.
