Ginseng

Ginseng rymmer två olika växter på hyllan: koreansk ginseng (Panax ginseng) i de flesta produkterna och sibirisk ginseng (Eleutherococcus senticosus) i tabletterna från Vitamins. Sedan handlar valet om dagsdosen, från 500 mg rot i en kapsel till 1200 mg i tre.

Hyllan sida vid sida: mängd, växt och form

Alla siffror kommer från produkternas egna etiketter: mängden rot eller extrakt i den portion som tillverkaren anger, och halten ginsenosider eller eleuterosider där etiketten uppger den.

Produkt	Mängd per portion	Växt	Portion	Ginsenosider eller eleuterosider	Form
Nature's Answer Koreansk Ginseng, 500 mg, 50 kapslar	500 mg rot	Panax (koreansk)	1 kapsel dagligen	Ej angivet	Vegetabilisk kapsel av cellulosa
Swanson Koreansk Ginseng, 500 mg, 100 kapslar	500 mg rot	Panax (koreansk)	1 kapsel dagligen	Ej angivet	Kapsel av gelatin
NOW Foods Panax Ginseng, 500 mg, 100 kapslar	1 g rot	Panax (koreansk)	2 kapslar dagligen	Ej angivet	Kapsel av cellulosa
Swanson Fullspektrum Koreansk Röd Ginseng Rot, 400 mg, 90 kapslar	1200 mg röd rot	Panax (koreansk)	3 kapslar dagligen	Ej angivet	Kapsel av gelatin
Vitamins Ginseng från Sibirien, 120 tabletter	300 mg rotextrakt	Eleutherococcus (sibirisk)	1 tablett	3,6 mg eleuterosider (1,2 %)	Tablett
Olimp AMOK, koffein med aminosyror och ginseng, 60 kapslar	75 till 150 mg extrakt	Panax (koreansk)	1 till 2 kapslar före träning	5,25 till 10,5 mg ginsenosider	Kapsel av gelatin

Koreansk eller sibirisk

Koreansk ginseng är Panax ginseng, en flerårig växt från Östasien, och det är roten som används. Den finns i kapslarna från Nature's Answer, Swanson och NOW Foods, i Swansons röda rot och som extrakt i Olimps AMOK. Sibirisk ginseng, Eleutherococcus senticosus, är trots namnet en annan växt, och hos oss finns den i Vitamins tabletter med 300 mg rotextrakt.

Torkad rot eller extrakt

Nature's Answer och NOW Foods skriver att kapseln innehåller den torkade, malda roten, och Swansons etikett anger också rot. Ett extrakt är utvunnet ur roten, och tillverkaren kan standardisera det till en fast halt av ett visst ämne. De sibiriska tabletterna från Vitamins är standardiserade till 1,2 % eleuterosider, alltså 3,6 mg per tablett, och Olimp anger 5,25 mg ginsenosider per kapsel.

Rotprodukterna anger inga ginsenosider på etiketten. Därför går 500 mg rot och 300 mg extrakt inte att jämföra milligram för milligram.

Röd ginseng

Det är samma växt, Panax ginseng, men roten ångas innan den torkas. Swansons koreanska röda ginsengrot är 400 mg per kapsel och 1200 mg per dagsportion, så 90 kapslar räcker i 30 dagar. Swanson kallar den fullspektrum.

Som en ingrediens i en koffeinkapsel

Olimps AMOK är i första hand en koffeinkapsel: 150 mg koffein per kapsel, varav 25 mg från guarana, plus 400 mg taurin, 300 mg beta-alanin, 125 mg magnesium och 1,75 mg vitamin B6. Ginsengen är 75 mg koreanskt Panax-extrakt. Tillverkaren anger 1 till 2 kapslar 30 minuter före träning, och två kapslar ger 300 mg koffein. Därför finns den också under pre-workout.

Vanliga frågor om ginseng

Hur många kapslar ska jag ta om dagen?

Det står på förpackningen: 1 kapsel hos Nature's Answer och Swanson (500 mg rot), 2 hos NOW Foods (1 g) och 3 hos Swansons röda rot (1200 mg). Den sibiriska portionen är 1 tablett. Följ doseringen på den förpackning du har köpt.

Hur länge räcker en förpackning?

Swansons 100 kapslar à 500 mg räcker i 100 dagar, de 50 kapslarna från Nature's Answer i 50 dagar och NOW Foods 100 kapslar också i 50 dagar, eftersom portionen är två. Swansons röda rot räcker i 30 dagar, och de 120 tabletterna från Vitamins är 120 portioner.

Vad är ginsenosider?

Ginsenosider är den grupp ämnen som ett Panax-extrakt standardiseras efter, och siffran står på etiketten när extraktet är standardiserat. På hyllan i dag gäller det Olimp: 5,25 mg per kapsel. Den sibiriska växten standardiseras i stället efter eleuterosider, som Vitamins anger till 3,6 mg per tablett.

Är ginseng veganskt?

Roten är en växt, så det beror på kapseln. Swansons kapslar är av gelatin, liksom Olimps, medan NOW Foods och Nature's Answer använder vegetabiliska kapslar av cellulosa.

Senast uppdaterad: 31 oktober 2026.

LÄS MER +