B-vitamin
Det finns flera typer av B-vitaminer, och de är alla vattenlösliga, vilket innebär att kroppen bara lagrar dem i begränsad grad. Här hittar du B-komplex med alla åtta och enskilda B-vitaminer som B1, B2, B3, B5, B6, biotin, folsyra och B12, som kapslar, tabletter, tuggtabletter, droppar och munspray.
B-vitaminer är en komplex sak
B-vitamin består faktiskt av åtta olika vitaminer, som alla är vattenlösliga: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotensyra), B6, B7 (biotin), B9 (folsyra) och B12. När du får B-vitamin genom din mat använder kroppen vad den behöver, och resten lämnar din kropp med urinen. Tillsammans kallas de vitamin-B-komplexet.
B12 tar störst plats på hyllan. Doserna går från 100 till 5000 µg per kapsel eller tablett, och 100 µg motsvarar redan 4000 % av referensintaget. Formen står på etiketten: metylkobalamin, cyanokobalamin, hydroxokobalamin eller adenosylkobalamin.
Naturliga källor till B-vitamin
Matvaror är generellt rika på B-vitaminer, och du hittar dem i fullkorn, brunt ris, kött och fjäderfä, ägg och mejeriprodukter, baljväxter, frön och nötter, broccoli, spenat och citrusfrukter, avokado och bananer. Ett kosttillskott av B-vitamin kan vara en lösning om din vardagskost inte är så varierad. Kolla också in vårt kosttillskott av K-vitamin.
Senast uppdaterad: 11 oktober 2026.
Rena B12-produkter finns på Vitamin B12, och biotin för sig på Biotin.
