En kettlebell är en järnkula med ett handtag. Vikten hänger under handen i stället för att ligga i den, och det är det som gör swings, cleans och snatches till något annat än hantelträning: rörelsen är svingande och går genom höft och rygg.
Den här väger 12 kg. Kulan är av järn och klädd med svart vinyl som dämpar ljudet när den sätts ner och skonar golvet. Handtaget är brett nog för två händer vid swings och goblet squats. Levereras klar att använda, inget behöver monteras. Samma modell finns i 6 kg.
Så använder du den
12 kg är en vanlig vikt för tvåhandsswings och goblet squats för nybörjare och för enhandsövningar som press och rodd för vana tränande. Börja med swings och marklyft, där tekniken är lättast att få ordning på, innan du går vidare till cleans och snatches.
