Beta-alanin
Beta-alanin är en av de mest effektiva preparaten för att öka din styrka inför träning. Det speciella med just denna aminosyra är att den ger en kittlande känsla i ansikte och fingertoppar cirka 15 minuter efter intag - Detta är ditt nervsystem som signalerar att det är dags för träning!
Beta-alanin är tekniskt sett en icke-essentiell aminosyra, men den har blivit mycket populär inom fitnesskretsar - särskilt på grund av dess förmåga att öka antalet repetitioner du kan utföra med hög intensitet.
Beta-alanin är en naturlig substans som kroppen själv producerar, och den är involverad i bildandet av ämnet karnosin, vilket framför allt är synligt hos naturliga idrottare som simmare och löpare. Det är nämligen de snabba muskelfibrerna som används här.
Fördelen med att ta beta-alanin är att öka koncentrationen av karnosin i dina muskler, och det har bevisats att beta-alanin är idealiskt för detta. Medan intag av kreatin bara har visat sig fungera på vissa testpersoner, visade studierna att beta-alanin fungerade på alla människor som testade det.
Dessa studier visade också att människor som intog beta-alanin ökade sitt karnosin i musklerna med 58% under en fyra veckors period, och med 80% under tio veckor. Beta-alanin är därför perfekt om du vill använda tillskott under en längre period.
