Spørsmål og svar om kreatin

JavaScript seems to be disabled in your browser.
Du måste ha JavaScript aktiverat i din webbläsare för att kunna använda funktionaliteten på denna hemsida.

VARNING FÖR FLASH SALE! MISSA inte det.

HEM
SPøRSMåL OG SVAR OM KREATIN

Hvad gör kreatin?

Kreatin ger musklerna mer explosivitet, och är en produkt som passar bra för idrottsgrenar där styrka är en viktig faktor. Dessutom ger det snabbare muskeltillväxt - även om du inte tränar.

Vad är bäst, kreatin eller protein?

Både kreatin och proteinpulver förbättrar prestationen och den fettfria muskeltillväxten. Båda produkterna är riktigt bra, men om man måste välja mellan dem, kommer proteinpulver för de flesta att vara viktigare att börja med. Om du kombinerar kreatin med proteinpulver kommer det att ge bättre resultat än om du bara använder en av produkterna.

Fungerar kreatin?

Kreatin är det kosttillskott som det har genomförts flest vetenskapliga studier på. Kreatinpulver ger utan tvekan muskeltillväxt och en märkbar förbättring av styrkan. Om du använder kreatin kommer du att kunna märka och se en förbättring av din styrka efter en månad, det är ett faktum.

Är kreatin farligt?

Kreatin är ofarligt och helt fritt från biverkningar, detta har bevisats flera gånger. Om du använder en kreatinprodukt som är producerad med låg renhet kan det ge magbesvär och dåliga resultat. Om du har problem med dina njurar eller har diabetes bör du dock diskutera med din läkare innan du börjar med dessa produkter.

Som en kort reklam för Protein Powers egna produkter, producerar vi det inte själva, det låter vi världens mest erkända kosttillskottstillverkare göra - därför kan du vara säker på att få en ren och effektiv produkt.

Vad är det bästa kreatinet på marknaden?

Det bästa kreatinet på marknaden är utan tvekan CreaPure. CreaPure är kreatinmonohydrat som tillverkas på en fabrik i Tyskland. Denna fabrik har patent på produktionsmetoden som säkerställer en renhet på 99,9% rent kreatin. Därför köper de största tillverkarna som exempelvis Optimum Nutrition från denna fabrik. Protein Power rekommenderar CreaPure till den kvalitetsmedvetna köparen.

Hur ska jag blanda mitt kreatin?

Du ska alltid blanda ditt kreatin med proteinpulver eller lättlösliga kolhydrater (som juice, maltodextrin eller vaxymaize). Om du blandar kreatin med bara vatten kan kroppen inte ta upp det lika bra. Du bör använda mellan 2,5 gram och 5 gram kreatin per portion.

Hur får jag mest ut av min kreatinkur?

Kreatin ska användas i 1-2 månader, sedan ska du ha en månad utan. Du bör hålla paus delvis eftersom du blir immun mot kreatinets effekt om du använder det varje dag, och även för att ditt system behöver vila från det.

En kreatinkur delas upp i en laddningsfas, där du mättar kroppen med kreatin, och en underhållsfas där du håller kreatinnivån i kroppen konstant.

De första fem dagarna av din kreatinkur är laddningsfasen, och under denna fas bör du inta 5 gram kreatin tre gånger dagligen. Därefter bör du använda 2,5 gram både före och efter träningen. Om du använder kreatinpiller bör du använda samma metod.