Biotin

Biotin, eller vitamin B7, finns här som kapslar och tabletter med 300 till 5000 µg per dagsdos. Produkterna skiljer sig mest på just den siffran, så börja med näringsdeklarationen.

Biotin på hyllan

Alla nio doseras med 1 kapsel eller tablett om dagen, och siffran är den som står i näringsdeklarationen per styck.

Produkt	Biotin per dagsdos	Form	Annat aktivt innehåll	Dagsdoser per förpackning
Holland & Barrett Biotin 300 µg, 120 tabletter	300 µg	Tablett	Bara biotin	120
Life Extension Biotin 600 µg, 100 kapslar	600 µg	Kapsel av gelatin	Bara biotin	100
Osavi Biotin 2500 µg, 120 kapslar	2500 µg	Vegansk kapsel	Bara biotin	120
Osavi Biotin 2500 µg, 180 kapslar	2500 µg	Vegansk kapsel	Bara biotin	180
OstroVit Biotin Plus, 100 tabletter	2500 µg	Tablett	Zink 15 mg, selen 100 µg, folsyra 800 µg	100
Allnutrition Biotin 5000 µg, 30 kapslar	5000 µg	Kapsel av gelatin	Bara biotin	30
NOW Foods Biotin 5000 µg, 60 kapslar	5000 µg	Kapsel av cellulosa	Bara biotin	60
NOW Foods Biotin 5000 µg, 120 kapslar	5000 µg	Kapsel av cellulosa	Bara biotin	120
Swanson Biotin 5000 µg, 100 kapslar	5000 µg	Kapsel av gelatin	Bara biotin	100

Dos: från 300 till 5000 µg

Holland & Barrett har 300 µg per tablett, Life Extension 600 µg, Osavi och OstroVit 2500 µg, och Allnutrition, NOW Foods och Swanson 5000 µg. Vill du ha den lägsta dosen på hyllan är det Holland & Barrett. Vill du ha flest dagar i en förpackning är det Osavi med 180 kapslar.

mcg, µg eller mg: läs enheten

Biotin doseras i mikrogram, som skrivs µg eller mcg. Det är samma enhet. NOW Foods skriver 5 mg på etiketten, och det är 5000 µg, alltså samma mängd som hos Swanson och Allnutrition. D-biotin är den form av biotin som står i ingrediensförteckningen hos Osavi, Holland & Barrett, Allnutrition och OstroVit. NOW Foods, Swanson och Life Extension skriver bara biotin.

Bara biotin, eller biotin med zink och selen

Åtta av de nio produkterna har biotin som enda aktiva innehåll. Resten av ingrediensförteckningen är fyllnadsmedel och kapsel, till exempel rismjöl hos NOW Foods och Swanson och inulin hos Osavi. OstroVit Biotin Plus är undantaget: varje tablett har också 15 mg zink, 100 µg selen och 800 µg folsyra. Vill du ha biotin ensamt väljer du någon av de andra åtta.

Kapsel eller tablett

Vegansk kapsel: Osavi, 120 eller 180 st. i förpackningen.
Kapsel av cellulosa: NOW Foods, 60 eller 120 st.
Kapsel av gelatin: Life Extension, Allnutrition och Swanson.
Tablett: Holland & Barrett och OstroVit.

Vanliga frågor om biotin

Är biotin samma sak som vitamin B7?

Ja. Biotin är ett vattenlösligt B-vitamin som också kallas vitamin B7, och därför ligger hyllan under B-vitamin.

Vad betyder 10 000 % RI på etiketten?

RI är referensintaget, och för biotin är det 50 µg per dag. 5000 µg är 100 gånger så mycket, och därför står det 10 000 % på NOW Foods, Swanson och Allnutrition. Holland & Barretts 300 µg står som 600 %.

Vilken biotin är vegansk?

Osavis kapsel är vegansk och gjord av hydroxipropylmetylcellulosa. Life Extension, Allnutrition och Swanson använder kapslar av gelatin, och NOW Foods använder en kapsel av cellulosa.