Vitamin B12

Här står vitamin B12 ensamt, utan andra vitaminer: kapslar, tabletter, tuggtabletter, sugtabletter, spray och droppar. Jämför på µg B12 per dos, för på hyllan går det från 100 till 10 000 µg.

Vitamin B12 på hyllan

En dos är det som förpackningen räknar som en portion: 1 kapsel, 1 tablett eller 1 spray. Ordningen går från lägsta till högsta mängd B12.

Produkt	B12 per dos	Form av B12	Format	Doser per förpackning
Osavi Liposomal Vitamin B12, 120 vegankapslar	100 µg	Metylkobalamin	Vegansk kapsel	120
Osavi Methyl-B12 Oral Spray, 25 ml	100 µg	Metylkobalamin	Spray, körsbär	ca. 125
Life Extension Vitamin B12 Methylcobalamin, 100 sugtabletter	500 µg	Metylkobalamin	Sugtablett, jordgubb	100
Garden of Life Mykind B-12 Spray, 58 ml	500 µg	Metylkobalamin	Spray, hallon	ca. 140
Applied Nutrition Vitamin B12, 90 kapslar	1000 µg	Cyanokobalamin	Kapsel av cellulosa	90
Swanson B-12 Hydroxocobalamin, 60 tuggtabletter	1000 µg	Hydroxokobalamin	Tuggtablett, blandade bär	60
Life Extension B12 Elite, 60 sugtabletter	1000 µg	Adenosylkobalamin och metylkobalamin	Sugtablett, jordgubb	60
Jarrow Formulas Methyl B-12 citron, 100 tuggtabletter	1000 µg	Metylkobalamin	Vegansk tuggtablett, citron	100
Doctor's Best Fully Active B12, 60 kapslar	1500 µg	Metylkobalamin	Vegetabilisk kapsel	60
NOW Foods Vitamin B-12, 100 sugtabletter	2000 µg	Cyanokobalamin	Sugtablett, körsbär	100
NOW Foods Methyl B-12, 90 kapslar	5000 µg	Metylkobalamin	Kapsel av cellulosa	90
Swanson Vitamin B-12 Methylcobalamin, 60 tabletter	5000 µg	Metylkobalamin	Tablett, jordgubb	60

Fyra former av samma vitamin

Kobalamin är det kemiska namnet på B12, och förledet visar vilken grupp som sitter på molekylen. Metylkobalamin är den form som de flesta produkterna här använder. Cyanokobalamin finns hos Applied Nutrition och i NOW Foods sugtabletter med 2000 µg. Hydroxokobalamin finns i tuggtabletterna från Swanson, och Life Extension B12 Elite blandar adenosylkobalamin och metylkobalamin. Formen står i ingrediensförteckningen, oftast inom parentes vid vitamin B12.

Läs µg, inte procent

Referensintaget för en vuxen är 2,5 µg B12 per dag. Därför blir procentsiffrorna på förpackningarna stora: 100 µg anges som 4000 %, och 5000 µg som 200 000 %. Jämför mängden i µg och följ den dos som tillverkaren anger.

Kapsel, tablett, spray eller droppar

Kapslar: Osavi med 100 µg i en vegansk kapsel, Applied Nutrition med 1000 µg, Doctor's Best med 1500 µg och NOW Foods med 5000 µg.
Tabletter: en vanlig tablett från Swanson med 5000 µg, och tuggtabletter från Swanson, Jarrow och Doctor's Best, alla med fruktsmak.
Sugtabletter: Life Extension med 500 och 1000 µg, och NOW Foods med 2000 och 10 000 µg.
Spray: Osavi ger 100 µg per spray, Garden of Life 500 µg, och BetterYou 1200 µg per 4 sprayningar, med tillsatt krom och grönt te-extrakt.
Droppar: Allnutrition B12 Methyl med 200 µg per portion.

Vanliga frågor om vitamin B12

Vad är skillnaden mellan B12 och B-komplex?

B12 är ett av de åtta B-vitaminerna. Här står bara produkter där B12 är det enda vitaminet; produkter med flera B-vitaminer finns på B-vitaminhyllan.

Vilka B12-produkter är veganska?

Osavis liposomala kapslar, Jarrows tuggtabletter med 500, 1000 och 2500 µg och Garden of Life Vitamin Code Raw B-12 är märkta veganska. Garden of Life uppger att deras B12 framställs genom odling av jäst. Applied Nutrition använder ett vegetariskt kapselskal, och Life Extension B12 Elite är vegetariska sugtabletter.

Hur länge räcker en förpackning?

Med 1 om dagen, som de flesta förpackningar anger, från 30 dagar (Garden of Life Raw B-12) till 100 dagar (Life Extension med 500 µg och Jarrows förpackningar med 100). Garden of Lifes spray räcker till cirka 140 sprayningar, och förpackningen anger 1 spray om dagen.

Vad betyder liposomal?

Att B12 är inneslutet i små kulor av fosfolipider. Osavi använder fosfolipider från solroslecitin. Mängden anges fortfarande i µg, 100 µg per kapsel, och det är den siffran du jämför med de andra.

Senast uppdaterad: 11 oktober 2026.

LÄS MER +