Glycin

Glycin är den minsta av de 20 aminosyrorna i kroppens proteiner. Här står den ensam, som pulver och kapslar, och siffran som skiljer produkterna åt är mängden per portion: från 0,5 g i en kapsel från Swanson till 3 g hos HR Labs och Osavi.

Glycin på hyllan

Siffrorna är glycin per portion, och portionen är den som står i varje produkts näringsinnehåll. Det finns inget fastställt referensintag för glycin, så det finns ingen procentsats att jämföra med.

Produkt	Glycin per portion	Portion	Form	Portioner per förpackning
HR Labs L-Glycin, 300 g	3 g	3 g	Pulver, veganskt fermenterat	100
Glycinpulver, 200 g	1 g	1 g	Pulver	200
Swanson Glycin pulver, 227 g	1 g	1 g	Pulver, AjiPure	227
Osavi Glycine, 120 kapslar	3 g	3 kapslar	Vegansk kapsel	40
Osavi Glycine, 60 kapslar	3 g	3 kapslar	Vegansk kapsel	20
Life Extension Glycin, 100 kapslar	1 g	1 kapsel	Kapsel av cellulosa	100
Swanson Glycin, 60 kapslar	0,5 g	1 kapsel	Kapsel av hypromellos	60

Pulver eller kapslar

Skillnaden är mängden. En portion pulver är 1 till 3 g, och en förpackning rymmer 200 till 300 g glycin. En kapsel innehåller 0,5 eller 1 g, så en förpackning kapslar rymmer 30 till 120 g. Tar du 3 g är pulvret det enklaste: en portion i stället för tre kapslar.

Läs ingrediensförteckningen

I pulvren är glycin den enda ingrediensen. Swanson skriver uttryckligen att det inte finns några andra ingredienser, och HR Labs och Glycinpulver (200 g) anger bara glycin. I kapslarna tillkommer kapselskalet och några hjälpämnen: hos Swanson rismjöl, magnesiumstearat och kiseldioxid, hos Life Extension askorbylpalmitat och hos Osavi inulin. Swanson använder glycin av märket AjiPure, och glycinet från HR Labs är veganskt fermenterat.

Vanliga frågor om glycin

Vad är glycin?

En av de 20 aminosyror som kroppens proteiner är uppbyggda av, och den minsta av dem. Den är icke-essentiell eftersom kroppen själv bildar den, och den finns i proteinrika livsmedel som kött, fisk, ägg, baljväxter och gelatin.

Är magnesium glycinat samma sak som glycin?

Nej. I magnesium glycinat är magnesium bundet till glycin, och siffran på förpackningen är magnesium, inte glycin. Detsamma gäller zink- och kopparglycinat. Magnesium i den formen finns på hyllan för magnesium glycinat.

Är TMG samma sak som glycin?

Nej. TMG står för trimetylglycin, även kallat betain, och är ett annat ämne. Därför står det inte här, utan på aminosyrahyllan.

Är glycin veganskt?

Det beror på produkten. Osavis kapslar säljs som veganska, och glycinet från HR Labs är veganskt fermenterat. Life Extension använder en kapsel av vegetabilisk cellulosa och Swanson en av hypromellos, medan Allnutritions kapsel är av gelatin.