C-vitamin
Som rent tillskott finns C-vitamin här från 60 mg per portion i en spray till 1000 mg per tablett eller kapsel, och 1000 mg motsvarar 1250 % av referensintaget på 80 mg. De flesta ligger på 500 eller 1000 mg, så det verkliga valet gäller formen.
Jämför C-vitamin på hyllan
Siffran är mg C-vitamin i den dagsdos som står på etiketten, inte siffran i produktnamnet.
| Produkt | C-vitamin per dagsdos | Dagsdos | Form | Format | Dagsdoser per förpackning |
|---|---|---|---|---|---|
| Holland & Barrett Högt doserade Vitamin C 1000 mg, 120 tabletter | 1000 mg | 1 tablett | L-askorbinsyra | Tablett | 120 |
| Swanson Vitamin C med Nyponextrakt 1000 mg, 90 kapslar | 1000 mg | 1 kapsel | Askorbinsyra, plus 15 mg nyponextrakt | Kapsel av gelatin | 90 |
| Doctor's Best Vitamin C med Q-C 1000 mg, 120 kapslar | 1000 mg | 1 kapsel | Askorbinsyra (Quali-C) | Vegetabilisk kapsel | 120 |
| Holland & Barrett Slow Release Vitamin C 1000 mg, 120 tabletter | 1000 mg | 1 tablett | L-askorbinsyra | Depottablett | 120 |
| Now Foods Vitamin C-1000 Complex, 90 tabletter | 1000 mg | 1 tablett | Kalciumaskorbat, plus 250 mg bioflavonoider | Tablett | 90 |
| Swanson Buffrad C-vitamin 500 mg, 250 tabletter | 500 mg | 1 tablett | Kalciumaskorbat (buffrad) | Tablett | 250 |
| Life Extension Ascorbyl Palmitate 500 mg, 100 kapslar | 200 mg | 1 kapsel | Askorbylpalmitat | Kapsel av cellulosa | 100 |
| Swanson Tuggbar C-vitamin, körsbär, 60 st. | 500 mg | 1 tuggtablett | Kalciumaskorbat | Tuggtablett, körsbär | 60 |
| Nordic Naturals Vitamin C Extra Strength, 60 vingummin | 500 mg | 2 vingummin | L-askorbinsyra | Vingummi, tangerine | 30 |
| BetterYou C-vitamin munspray, 50 ml | 120 mg | 5 sprayningar | Acerolaextrakt och askorbinsyra | Spray, körsbär och granatäpple | 32 |
| Swanson Vitamin C pulver 100% Pure, 454 g | 1000 mg | 1 g | Askorbinsyra, inget annat | Pulver | ca. 454 |
Namnet och etiketten säger inte alltid samma sak
De flesta tabletter och kapslar med 1000 mg i namnet ger 1000 mg i en. Men läs raden på etiketten: hos Life Extension Ascorbyl Palmitate är 500 mg vikten av askorbylpalmitatet, och en kapsel ger 200 mg C-vitamin. Osavis acerola är märkt 3000 mg, vilket är extraktet, och det ger 500 mg. Osavis C1000 med rutin och nypon ger 1000 mg i 2 kapslar, Nordic Naturals 500 mg i 2 vingummin och Weider 250 mg i 3. Referensintaget (RI) för en vuxen är 80 mg, så 1000 mg står på etiketten som 1250 %.
Askorbinsyra, buffrad eller från frukt
- Askorbinsyra. Den form som står på de flesta etiketter, även som L-askorbinsyra. Swansons 100% Pure och NOW Foods kristaller, båda 454 g, är bara askorbinsyra.
- Buffrad. Askorbinsyra bunden till kalcium, som kalciumaskorbat. Swanson Buffrad ger 500 mg per tablett och 56 mg kalcium. Swansons tuggtabletter, NOW Foods C-1000 Complex och Osavis C1000 använder samma form.
- Askorbylpalmitat. Askorbinsyra bunden till fettsyran palmitinsyra, en fettlöslig variant.
- Liposomal. Hos Osavi är det inkapslat i liposomer, små bubblor av fosfolipider från solroslecitin.
- Från frukt. Här kommer C-vitaminet från ett extrakt: OstroVits nyponpulver ger 700 mg per 1000 mg extrakt, Swansons acerolakapsel 125 mg, och KIKI Healths ekologiska kapslar är amlaextrakt.
- Med lite extra. Nypon, acerola eller bioflavonoider finns i flera, i små mängder: NOW Foods C-1000 med gradvis frisättning har 25 mg nyponpulver, Swansons 1000 mg-kapsel 15 mg nyponextrakt.
Om du inte vill svälja en tablett
- Tuggtabletter: Swanson med 500 mg och körsbärssmak, och NOW Foods C-500.
- Vingummin: Nordic Naturals med tangerine, gjorda med pektin, och Weider med apelsin, gjorda med gelatin från gris.
- Spray: BetterYou ger 120 mg per 5 sprayningar med körsbär och granatäpple, Garden of Life 60 mg per 5 sprayningar. Garden of Lifes flaska ska förvaras i kylskåp efter öppning och användas inom 90 dagar.
- Pulver: Swanson ger 1000 mg i 1 g, Doctor's Best 2 g i en portion på 2 måttskedar. Pulvret rörs ut i vatten eller juice.
- Brustabletter: en med citronsmak ger 1000 mg per tablett, 20 i förpackningen.
Blandat med annat
Vår egen Fitnessnord Kollagen, hyaluronsyra och C-vitamin har 96 mg C-vitamin, 720 mg fiskkollagen och 20 mg hyaluronsyra i en dagsdos på 2 kapslar. Life Extension blandar 1000 mg med quercetin, och Allnutrition 1000 mg med 50 µg D-vitamin.
Vanliga frågor om C-vitamin
Hur mycket finns det i en dagsdos?
Det står på etiketten i mg och som procent av referensintaget på 80 mg. På hyllan går det från 60 mg i 5 sprayningar till 2 g i en portion pulver, och de flesta tabletter och kapslar ger 500 eller 1000 mg. Ta den dos som står på förpackningen.
Vad är buffrat C-vitamin?
Askorbinsyra bunden till ett mineral, här kalcium. Därför står det också kalcium på etiketten: 56 mg i Swansons tablett med 500 mg och 100 mg i NOW Foods C-1000 Complex.
Vad betyder slow release?
Att tabletten är gjord för att frisätta innehållet gradvis i stället för på en gång. Holland & Barrett och NOW Foods har båda en variant med 1000 mg.
Finns det C-vitamin utan gelatin?
Ja. Holland & Barretts 1000 mg-tabletter är märkta som lämpliga för veganer, Doctor's Bests och Life Extensions kapslar är av cellulosa, Osavis kapslar är veganska, och Nordic Naturals vingummin är gjorda med pektin. Swansons kapslar med nyponextrakt och Weiders vingummin innehåller gelatin.
Hur länge räcker en förpackning?
Se kolumnen Dagsdoser per förpackning. 250 tabletter med en om dagen räcker i 250 dagar, medan Nordic Naturals 60 vingummin räcker i 30 dagar, eftersom dosen är 2.
Källor
- Referensintag (RI) för C-vitamin, 80 mg: förordning (EU) nr 1169/2011, bilaga XIII.
- Näringsinnehåll och etiketter på de enskilda produktsidorna, lästa 11 oktober 2026.
Senast uppdaterad: 11 oktober 2026.
Tillsammans med andra vitaminer och mineraler, även i vår egen Fitnessnord Multivitamin Complex, finns C-vitamin under Multivitaminer, och med kollagen under Kollagen.
