Fiskolja

Två kapslar med 1 000 mg fiskolja kan vara helt olika. Nutrend Omega 3 har 180 mg EPA och 120 mg DHA i sin; vår egen Fitnessnord Omega-3 softgel har 500 mg EPA och 250 mg DHA. Jämför därför EPA och DHA, och se om siffran gäller en kapsel eller flera.

Jämför EPA och DHA per dagsdos

Siffrorna är EPA och DHA i den dagsdos som varje produkt anger i sitt näringsinnehåll, inte vikten av hela oljan. Där det står minst är det tillverkarens minimivärde.

Produkt	EPA + DHA per dagsdos	EPA / DHA	Dagsdos	Olja enligt etiketten	Dagsdoser per förpackning
Fitnessnord Omega-3, 90 softgels	750 mg	500 / 250 mg	1 softgel	Fiskolja	90
NOW Foods Ultra Omega-3 i fiskgelatin, 180 kapslar	750 mg	500 / 250 mg	1 kapsel	Koncentrat	180
NOW Foods DHA-500, 90 kapslar	750 mg	250 / 500 mg	1 kapsel	Koncentrat	90
OstroVit Omega 3 D3 + K2, 90 kapslar	550 mg	330 / 220 mg	1 kapsel	Fiskolja	90
Nutrend Omega 3, 60 kapslar	300 mg	180 / 120 mg	1 kapsel	Triglycerid	60
Osavi Omega-3 Extra, citron, 120 softgels	minst 1 200 mg	minst 720 / 480 mg	2 kapslar	Triglycerid, TG 36/24	60
Allnutrition Omega 3 Ultra Stark, 90 kapslar	1 500 mg	1 000 / 500 mg	2 kapslar	Fiskolja	45
Peak Omega-3+, 60 kapslar	2 250 mg	1 500 / 750 mg	3 kapslar	Fiskolja	20
Nordic Naturals Arktisk Torskleverolja, 237 ml	850 mg	340 / 510 mg	5 ml	Torskleverolja, triglycerid	ca 47
NOW Foods Omega-3 Flytande, citron, 500 ml	1 200 mg	740 / 460 mg	5 ml	Högraffinerad	100
Osavi Super Omega, citron, 500 ml	minst 2 450 mg	minst 1 450 / 1 000 mg	5 ml	Fiskolja	100

1 000 mg olja är inte 1 000 mg omega-3

Den stora siffran på förpackningen är oftast oljan, och EPA och DHA är bara en del av den. I vår egen softgel är 750 av de 1 000 mg EPA och DHA, i Nutrends kapsel 300. Namnet kan också gälla flera kapslar: Osavi Omega-3 Extra heter 1300 mg, och det är omega-3 totalt i två kapslar, varav minst 720 mg EPA och 480 mg DHA. Peak Omega-3+ ger 1 500 mg EPA och 750 mg DHA per 3 kapslar, och Trec Nutrition Super Omega-3 har 720 mg EPA och 480 mg DHA fördelat på 4 kapslar.

Triglycerid och TG 18/12 på etiketten

Bara vissa etiketter anger vilken form oljan har. Nutrend skriver fiskoljetriglycerider, Nordic Naturals torskleverolja TG-form, och Osavi och Skill Nutrition skriver TG följt av två siffror. De två siffrorna är procent EPA och DHA i oljan: 2 000 mg olja märkt TG 18/12 ger 360 mg EPA och 240 mg DHA, och Osavis TG 36/24 ger det dubbla, 720 mg och 480 mg. Etylester står inte på någon av etiketterna för produkterna i tabellen. Nämner etiketten inte formen skriver vi bara det som står: fiskolja eller koncentrat.

Kapslar, flytande eller med vitaminer

En kapsel om dagen: vår egen Fitnessnord Omega-3 och NOW Foods Ultra Omega-3 har båda 500 mg EPA och 250 mg DHA. NOW Foods DHA-500 vänder på siffrorna, 500 mg DHA och 250 mg EPA.
Flera kapslar om dagen: Allnutrition Omega 3 Ultra Stark (2), Peak Omega-3+ (3) och Trec Nutrition Super Omega-3 (4).
Flytande: en tesked (5 ml) Osavi Super Omega har minst 1 450 mg EPA och 1 000 mg DHA, NOW Foods citronolja 740 mg och 460 mg. Båda har citronsmak. NOW Foods har också tuggbara gummin med passionsfrukt, sötade med xylitol och erytritol.
Med vitaminer: OstroVit Omega 3 D3 + K2 har 50 µg D3-vitamin och 50 µg K2-vitamin per kapsel, Nutrend Omega 3 Plus 10 µg D-vitamin per kapsel och Nordic Naturals Omega-3D 25 µg D3-vitamin per tesked.
Kapseln: de flesta är av gelatin. NOW Foods Ultra Omega-3 har kapslar av fiskgelatin, och DHA-500 och NOW Foods Omega-3 Enterisk Belagd har en enterisk dragering som löses upp först när kapseln har passerat magsäcken.

Vanliga frågor om fiskolja

Vad är skillnaden mellan fiskolja och omega-3?

Fiskolja är kosttillskott med omega-3-fettsyror, främst EPA och DHA, utvunna ur fet fisk. Omega-3 är fettsyrorna, oljan är det de finns i. Vissa etiketter anger också andra omega-3-fettsyror än EPA och DHA, till exempel 200 mg per 5 ml i NOW Foods citronolja.

Hur mycket EPA och DHA finns det i en kapsel?

För kapslarna i tabellen ligger det på 300 till 750 mg per kapsel. Vår egen Fitnessnord Omega-3 har 750 mg i en softgel. De högre dagsdoserna kommer från flera kapslar: Peak Omega-3+ ger 2 250 mg i 3 kapslar, också 750 mg per kapsel.

Vad är skillnaden mellan fiskolja och torskleverolja?

Torskleverolja utvinns ur levern från torsk och innehåller naturligt A-vitamin. Nordic Naturals flytande torskleverolja ger 340 mg EPA, 510 mg DHA och 270 µg A-vitamin per tesked.

Finns det omega-3 utan fisk?

Ja. Trained by JP Oh-Mega V är linfröolja med 1 500 mg alfa-linolensyra per 3 softgels. Alfa-linolensyra är en annan omega-3-fettsyra än EPA och DHA, och etiketten anger ingen EPA eller DHA.

Hur länge räcker en burk eller flaska?

I tabellen från 20 dagar (Peak Omega-3+, 3 kapslar om dagen) till 180 dagar (NOW Foods Ultra Omega-3). Vår egen Fitnessnord Omega-3 räcker 90 dagar, och en flaska på 500 ml räcker 100 dagar med 5 ml om dagen.

Källor

Näringsinnehållet på produktsidorna för produkterna i tabellen, läst i oktober 2026, och den tryckta etiketten på Fitnessnord Omega-3.

Senast uppdaterad: 11 oktober 2026.

LÄS MER +