Probiotika
Probiotika är levande mikroorganismer, vanligtvis bakterier, däribland mjölksyrabakterier. Hyllan rymmer fyra sorter: rena bakteriekulturer, jästen Saccharomyces boulardii, kulturer blandade med enzymer eller fiber, och fiber utan levande kulturer. Välj sort först och jämför sedan innehållet per portion i tabellen.
Bakterier, jäst, enzymer och fiber i en tabell
Kolumnen Typ visar vad produkten är, och innehållet gäller en portion, så som etiketten anger den.
| Produkt | Typ | Innehåll per portion | Portion | Portioner per förpackning |
|---|---|---|---|---|
| Now Foods Acidophilus 4X6, 60 kapslar | Bakterier, 6 stammar | 4 miljarder CFU | 1 kapsel | 60 |
| Doctor's Best Probiotic 2 Billion med LactoSpore, 60 kapslar | Bakterier, 1 stam | 2 miljarder CFU | 1 kapsel | 60 |
| Swanson Saccharomyces Boulardii, 30 kapslar | Jäst och MOS | 5 miljarder CFU, 80 mg MOS | 1 kapsel | 30 |
| Swanson Probiotic+ Prebiotic Fiber, 60 kapslar | Bakterier och FOS | 1 miljard CFU, 1 g FOS | 2 kapslar | 30 |
| Osavi Digestive Enzymes + Probiotic, 60 veganska kapslar | Enzymer och bakterier | 2 miljarder CFU, 7 enzymer | 1 kapsel | 60 |
| Life Extension Matsmältningsenzymer och Probiotika, 60 kapslar | Enzymer och bakterier | 1 miljard CFU, 10 enzymer | 1 kapsel | 60 |
| Enzymedica Digest + Probiotics, 90 kapslar | Enzymer och bakterier | 400 miljoner CFU, 12 enzymer | 1 kapsel | 90 |
| Enzymedica Digest Basic + Probiotics, 90 kapslar | Enzymer och bakterier | 250 miljoner CFU, 11 enzymer | 1 kapsel | 90 |
| Now Foods Prebiotic Bifido Boost pulver, 85 g | Prebiotika (XOS) | 1,55 g XOS | 2,7 g pulver | ca 31 |
| Now Foods Glukomannan, 180 kapslar | Kostfiber från konjakrot | 1 725 mg glukomannan | 3 kapslar | 60 |
Rena kulturer: bakterier eller jäst
De flesta produkterna här är rena bakteriekulturer, från en stam i Swanson Lactobacillus Gasseri till 25 i Swanson Epic Pro. Nästan alla finns också under Mjölksyrabakterier, där de är jämförda på CFU och antal stammar.
Saccharomyces boulardii är en jäst och inte en bakterie. Swanson har 5 miljarder CFU och 80 mg MOS i en kapsel om dagen, och Jarrow Formulas säljer samma jäst med MOS i förpackningar med 90 och 180 kapslar.
Kulturer med enzymer
Fyra produkter blandar en bakteriekultur med enzymer: Enzymedica Digest + Probiotics och Digest Basic + Probiotics, Life Extension och Osavi (60 eller 120 kapslar). CFU-siffran går från 250 miljoner (Digest Basic) till 2 miljarder (Osavi) per kapsel.
Enzymerna anges mest i aktivitetsenheter som HUT, DU och ALU, och enheterna är inte desamma från märke till märke: proteas mäts i HUT hos Enzymedica och i PC hos Osavi. Antalet enzymer i tabellen är det antal som etiketten nämner.
Fiber och oligosackarider utan levande kulturer
Här står mängden i gram eller milligram, inte i CFU. Now Foods Prebiotic Bifido Boost ger 1,55 g XOS i 2,7 g pulver. Doctor's Best Sunfiber är delvis hydrolyserat guargummi, ungefär 7 g pulver per skopa och 30 portioner i påsen. Now Foods Glukomannan ger 1 725 mg glukomannan från konjakrot i 3 kapslar.
Vill du ha kultur och fiber i samma kapsel, har Swanson Probiotic+ Prebiotic Fiber 1 miljard CFU Bifidobacterium lactis och 1 g FOS i en portion på 2 kapslar. Psylliumskal, inulin, akacia och guargummi finns under Fiber.
Andra kombinationer
- Med magnesium: Garden of Life Dr. Formulated Magnesium är gummies med 100 mg magnesium och 250 miljoner CFU Bacillus subtilis DE111 per portion.
- Med aloe vera: Now Foods Aloe vera och probiotika har 50 mg aloe vera-blad per portion och en blandning av 10 bakteriestammar med FOS.
- Med L-glutamin: Peak Pro-Biome är ett pulver utan bakterier. 10 g ger 4 400 mg L-glutamin och humana mjölkoligosackarider (HMO), bland annat 500 mg LNnT och 250 mg LNT.
Vanliga frågor om probiotika
Vad är skillnaden mellan probiotika och prebiotika?
Probiotika är levande kulturer och anges i CFU. Prebiotika är fiber och oligosackarider som FOS, XOS och MOS. Flera produkter har båda delarna, till exempel Swanson Probiotic+ Prebiotic Fiber, Jarro-Dophilus + FOS och Jarrows Saccharomyces Boulardii + MOS.
Var finns probiotika förutom i kosttillskott?
Probiotika finns bland annat i mejeriprodukter som filmjölk, kärnmjölk och yoghurt. Som kosttillskott finns det här mest som kapslar, men också som tuggtabletter och gummies.
Hur mycket probiotika ska man ta?
Det skiljer sig från produkt till produkt: en kapsel om dagen hos Doctor's Best och Swanson Saccharomyces Boulardii, två hos Swanson Probiotic+ Prebiotic Fiber. Läs alltid instruktionerna på etiketten.
Finns det levande kulturer i alla produkterna?
Inte i alla. Now Foods Prebiotic Bifido Boost, Doctor's Best Sunfiber, Now Foods Glukomannan och Peak Pro-Biome innehåller fiber, oligosackarider eller L-glutamin. Står det CFU på etiketten, finns det levande kulturer i produkten.
Vad är LactoSpore?
Ett varumärke för bakteriestammen Bacillus coagulans MTCC 5856, som bildar sporer. Doctor's Best säljer den ensam med 2 miljarder CFU per kapsel, och Osavi (2 miljarder) och Life Extension (1 miljard) blandar den med enzymer. Osavis etikett använder det nyare artnamnet Heyndrickxia coagulans.
Senast uppdaterad: 11 oktober 2026.
Probiotikahyllan har två underhyllor: Mjölksyrabakterier, där de rena bakteriekulturerna är jämförda stam för stam, och Fiber, med psyllium, inulin, akacia och guargummi.
