Aminosyror är byggstenarna som proteiner är gjorda av. Det finns 20 olika aminosyror varav 9 är essentiella, vilket betyder att kroppen inte kan producera dem själv och därför måste de intas genom kosten.

Vilka fördelar har aminosyror?

Aminosyror spelar många viktiga roller i kroppen, inklusive muskeluppbyggnad, reparation av kroppsvävnad och stöd för immunsystemet. De är också nödvändiga för att producera hormoner, enzymer och neurotransmittorer.

Hur kan jag inkludera aminosyror i min kost?

Aminosyror finns i många livsmedel, särskilt i animaliska produkter som kött, fisk, ägg och mejeriprodukter. Det finns också aminosyror i vissa växtbaserade livsmedel som bönor, nötter och fullkorn. Dessutom kan aminosyror tas som kosttillskott, ofta i form av tabletter eller pulver.

HEM
KOSTTILSKUD
AMINOSYROR

Aminosyror

Du kanske redan vet hur viktigt protein är när du tränar, men känner du till vikten av aminosyror? Aminosyror är faktiskt byggstenarna som protein är gjort av. Oavsett om det är musklerna i dina överarmar eller den läckra biffen på din tallrik, så är det naturliga sammansättningar av olika aminosyror som skapar protein.

Aminosyror är något vi alla behöver, men det är särskilt viktigt om du tränar mycket eller lever en vegetarisk eller vegansk livsstil.