Glukosamin
Glukosamin är en naturligt förekommande substans som är en byggsten för flera av kroppens funktioner, men dess primära funktion är att bildas och upprätthålla brosket mellan dina leder. Det finns inga naturliga livsmedelskällor till glukosamin, men det finns i skalet av vissa skaldjur. Eftersom brosket är det elastiska vävnad som skyddar benen, är det viktigt att du får tillräckligt med glukosamin för din rörlighet och led.
Vad är glukosamin
Det är inte en vitamin, en mineral, en antioxidant eller en aminosyra. Men ändå är glukosamin oerhört viktigt för vår kropp, och det är ett av de mest populära kosttillskotten. Det framställs av skalet från räkor och hummer, och i vissa fall av majs och vete. Glukosamin är populärt bland fitnessutövare och den äldre generationen, och det beror på att båda segmenten är benägna att uppleva smärta i sina leder, och glukosamin är faktiskt en av de primära komponenterna i kroppens bindväv, som är både robust och elastisk och har en stötdämpande effekt. Det produceras i kroppen av vissa celler i brosket som kallas kondrocyter, men om du utsätter kroppen för mycket fysisk aktivitet kan kroppen inte hålla jämna steg med produktionen av glukosamin, och det är därför du kan uppleva stela leder och smärta i slutet av dagen.
Hur kosttillskott av glukosamin kan hjälpa
Kort sagt måste kondrocytcellerna genomgå en lång process innan brosk kan bildas. Precis som i ett recept där ingredienser måste tillsättas i en viss ordning, gäller samma här, och glukosamin är en av de sista komponenterna som ska tillsättas innan brosket är färdigt. Glukosamin som kosttillskott metaboliseras inte, så det når ner i kroppen till kondrocyterna i samma form som det behövs för att bilda brosket. Kosttillskottet hjälper alltså kroppen att hoppa över tre kemiska processer så att produktionen av bindvävnad kan ske snabbare.
När du tränar kan kroppen helt enkelt inte hålla jämna steg med produktionen, vilket bromsar den långa processen, och det är därför dina leder kan kännas mer ömma efter ett hårt träningspass, eller att dina knän är stela efter några timmars löpning. Efter långvarigt slitage kan det leda till artros. Ju mer glukosamin som finns tillgängligt, desto större chans har kroppen att minska eller helt eliminera smärtan som uppstår i lederna från hård fysisk träning.
