Hår, hud och naglar
Här finns det som många söker som hårvitaminer: kosttillskott med biotin, zink, kollagen och åkerfräken, antingen samlade i en produkt eller var för sig, och bredvid hudvård som kräm, ansiktstvätt och rena oljor. Tillskotten skiljer sig mest i vilka ämnen en dagsdos innehåller och hur mycket: biotin går från 40 till 5000 µg i tabellen nedan.
Hår, hud och naglar: åtta produkter sida vid sida
Siffrorna gäller per dagsdos och är avlästa i varje produkts näringsinnehåll. Nej betyder att ämnet inte finns i produkten.
| Produkt | Dagsdos | Kollagen | Biotin | Zink | Åkerfräken | Också med | Dagsdoser per förpackning |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fitnessnord Kollagen, hyaluronsyra och C-vitamin, 60 kapslar | 2 kapslar | 720 mg (fisk) | Nej | Nej | Nej | C-vitamin 96 mg, hyaluronsyra 20 mg | 30 |
| NOW Foods Vegansk Hår, Hud & Naglar, 90 kapslar | 2 kapslar | Nej | 5000 µg | 8 mg | 100 mg | MSM 200 mg, hyaluronsyra 50 mg, C- och E-vitamin, koppar, mangan, 3 aminosyror | 45 |
| Swanson Hår, Hud & Naglar, 60 tabletter | 1 tablett | Nej | Nej | Nej | 250 mg extrakt (7 % silika) | MSM 700 mg, L-cystein 100 mg, kolin, kalcium, inositol, PABA | 60 |
| Himalaya Hälsosam Hud & Naglar, blandade bär, 60 gummibjörnar | 2 gummibjörnar | Nej | 40 µg | Nej | Nej | Hyaluronsyra 50 mg, C-, E-, A- och D3-vitamin | 30 |
| Life Extension Daily Skin Defense, 30 kapslar | 1 kapsel | Nej | Nej | Nej | Nej | C-vitamin 100 mg, växtextrakt 250 mg, risgroddsextrakt 30 mg | 30 |
| Allnutrition Kollagen-Beauty, jordgubb, 158 g | 1 portion | 5 g (nöt) | 1000 µg | 10 mg | Nej | C-vitamin 80 mg, selen 55 µg, 4 andra B-vitaminer | Ej angivet |
| Osavi Collagen Beauty & Sport, 225 g | 1 mätsked (7,5 g) | 7,5 g (nöt) | Nej | Nej | Nej | Inget, bara kollagen | 30 |
| Osavi Collagen Peptides (Hair Skin & Nails), citron, 150 g | 1 mätsked (5 g) | 2,5 g (nöt) | Nej | Nej | Nej | Sötad med stevia | 30 |
Fyra ämnen återkommer
- Kollagen är ett av de proteiner som våra kroppar har mest av. I tabellen kommer det från fisk (våra egna kapslar) eller nöt (Allnutrition och Osavi). Rena kollagenprodukter jämför vi på kollagenhyllan.
- Biotin är vitamin B7, och referensintaget (RI) är 50 µg, så de 5000 µg i NOW Foods kapslar står som 10 000 % RI på etiketten. Biotin ensamt hittar du på biotinhyllan.
- Zink är ett mineral med ett referensintag på 10 mg. Allnutrition har 10 mg per portion och NOW Foods 8 mg. Zink ensamt och tillsammans med magnesium finns under ZMA och zink.
- Åkerfräken (Equisetum arvense) är en växt. Swanson har 250 mg extrakt, som enligt etiketten är standardiserat till 7 % silika, och NOW Foods 100 mg av växtens ovanjordiska delar. Kisel med åkerfräken finns på kiselhyllan.
Flera av produkterna har också MSM, en organisk svavelförening (700 mg hos Swanson, 200 mg hos NOW Foods), hyaluronsyra (20 till 50 mg) eller C-vitamin (40 till 100 mg). Doctor's Best Hydrolyzed Keratin är den enda rena keratinprodukten på hyllan, med 500 mg hydrolyserat keratin per kapsel.
Kombiprodukt eller ett ämne i taget
Produkterna med hår, hud eller naglar i namnet samlar flera ämnen i en dagsdos, men inte samma. NOW Foods veganska kapslar har 12 aktiva ingredienser, bland dem biotin, zink, åkerfräken, MSM och hyaluronsyra. Swanson bygger på MSM och åkerfräken och har varken biotin eller zink. Allnutrition Kollagen-Beauty blandar 5 g kollagen med biotin, zink, selen och B-vitaminer. Vill du ha ett visst ämne i en viss dos är hyllorna för enskilda ämnen det enklaste stället att jämföra.
Kapslar, tabletter, gummies eller pulver
- Kapslar och tabletter: 1 eller 2 om dagen. Våra egna kapslar är de enda i tabellen med kollagen, hyaluronsyra och C-vitamin i samma kapsel, och den enda produkten med kollagen från fisk.
- Gummies: Himalaya, 2 om dagen med blandad bärsmak, gjorda på socker, brunrissirap och pektin.
- Pulver: en mätsked utrörd i vatten. Osavi Collagen Beauty & Sport är rent kollagen, 7,5 g per mätsked. Osavis Hair Skin & Nails med citron har 2,5 g kollagen i en mätsked på 5 g och är sötad med stevia, Allnutrition har jordgubbssmak och sukralos. Vårt eget kollagenpulver med jordgubb och kiwi finns också på hyllan.
Också på hyllan
Hudvård från Himalaya (kräm, ansiktstvätt, tvål och läppbalsam), rena oljor från NOW Foods som jojoba, ricinolja och nyponkärnolja, och enskilda ämnen som hyaluronsyra, MSM, lysin, prolin, astaxantin och vår egen Omega-3 med E-vitamin.
Vanliga frågor om hår, hud och naglar
Vad är skillnaden mellan en hår-, hud- och nagelprodukt och ren biotin?
En kombiprodukt har flera ämnen i samma dagsdos, en biotinprodukt har bara biotin. NOW Foods veganska kapslar har till exempel 5000 µg biotin och 11 andra aktiva ingredienser. Rena biotinprodukter står sida vid sida på biotinhyllan.
Finns det kollagen i alla produkterna?
Nej. Fyra av de åtta i tabellen har kollagen: våra egna kapslar, Allnutrition och de två från Osavi. NOW Foods, Swanson, Himalaya och Life Extension har inget kollagen. Se kolumnen Kollagen.
Vilka produkter är veganska?
NOW Foods Vegansk Hår, Hud & Naglar, som har en kapsel av cellulosa. Kollagen kommer alltid från djur, i tabellen från fisk och nöt, så kollagenprodukterna är inte veganska. Kapselskalet i våra egna kapslar är av cellulosa (HPMC), kollagenet i dem kommer från fisk.
Hur länge räcker en förpackning?
30 dagar för de flesta i tabellen, 45 dagar för NOW Foods och 60 dagar för Swanson, med den dagsdos som står på förpackningen. Allnutrition anger inte portionens vikt på produktsidan.
Senast uppdaterad: 31 oktober 2026.
De enskilda ämnena har var sin hylla: biotin, kollagen, ZMA och zink, kisel, hyaluronsyra och MSM. Kräm, tvål och annan hudvård hittar du under Skönhet.
