Alt text will go here

Muskelmassa

Kosttillskott kan innehålla stora mängder naturliga tillväxtfrämjande näringsämnen. Se vilka typer av kosttillskott som ger större muskelmassa här!

Muskelmassa

Näring och uppbyggnad av muskelmassa

Kosttillskott för att öka muskelmassan innehåller stora mängder naturliga tillväxtfrämjande näringsämnen, vilka kan vara svåra att få i tillräckliga doser genom vanlig kost. Styrketräning baseras på en kost med högt kolhydrat- och proteininnehåll samt en bra energiförsörjning.

Är kosttillskott nödvändigt?

För de flesta människor är kosttillskott inte nödvändigt om man normalt äter en balanserad kost. Om du däremot tränar mycket styrketräning är du beroende av mycket större mängder proteinpreparat för att bygga muskelmassa. Matsmältningssystemet kan inte ta upp så stora mängder genom naturlig kost. Samtidigt konsumeras protein oftast tillsammans med fett, vilket inte är önskvärt för bodybuilders. Även med ett optimalt träningsprogram kommer din kropp inte kunna nå sin fulla potential om den inte tillförs tillräckligt med näring för maximal muskeluppbyggnad. Du kan träna så intensivt utan att bygga upp särskilt mycket muskelmassa om din kropp inte får tillräckligt med näringsämnen som bidrar till muskeluppbyggnaden. Slutligen ger intag av kosttillskott egentligen bara mening om man har planerat ett träningsprogram som är optimalt för muskeluppbyggnad. OBS! Kosttillskott kan aldrig ersätta en passande och varierad kost.  

Vilka kosttillskott bygger muskelmassa?

 

Aminosyror

Aminosyror är särskilt kända för sina muskeluppbyggande egenskaper. För att uppnå muskeltillväxt så effektivt och snabbt som möjligt intar många bodybuilders aminosyror som kosttillskott. Det finns totalt 20 typer av aminosyror.

BCAA

Särskilt de så kallade grenade aminosyrorna (BCAA) betraktas som avgörande för muskeluppbyggnad, eftersom de motverkar nedbrytning av protein i musklerna så att muskelvävnad kan lättare (åter)byggas efter hård och intensiv träning. BCAA finns i form av L-leucinL-isoleucin och L-valin, vilka i kosttillskott vanligtvis är blandade i förhållandet 2:1:3. Jämfört med andra aminosyror har BCAA särskilda egenskaper, vilket är vetenskapligt dokumenterat. Forskning visar bland annat följande:

  • Ombearbetningsprocessen sker direkt i muskulaturen och inte via levern.
  • BCAA används främst för uppbyggnad av proteinstrukturer - dvs. muskelmassa.
  • En tredjedel av de proteiner som muskulaturen består av är grenade aminosyror (BCAA).
  • Frisättningen av insulin ökar efter träning
  • Vid intag av proteiner kan nedbrytning av muskelmassa minskas eller förebyggas

Följande effekter av BCAA är vetenskapligt dokumenterade:

  • Frisättningen av insulin ökar efter träning.
  • Nedbrytningsprocesserna av muskelmassa vid otillräckligt intag av proteiner kan förebyggas eller minskas.

I kombination med ett anpassat träningsprogram har intaget av BCAA således några fördelar.

L-karnitin

L-karnitin är en av de mest använda aminosyrorna, eftersom ämnet transporterar fettmolekyler till mitokondrierna

LÄS MER +

Vi Anbefaler

1 119,64 kr
KÖP
NU
Spara 14%
909,89 kr
Rekommenderat pris 1 058,28 kr
KÖP
NU
Spara 10%
980,54 kr
Rekommenderat pris 1 089,43 kr
KÖP
NU
Spara 5%
981,59 kr
Rekommenderat pris 1 028,30 kr
KÖP
NU
Spara 17%
699,56 kr
Rekommenderat pris 844,12 kr
KÖP
NU
Spara 12%
349,08 kr
Rekommenderat pris 398,82 kr
KÖP
NU
Spara 15%
741,51 kr
Rekommenderat pris 870,38 kr
KÖP
NU
Spara 55%
Stærkt Nedsa
139,33 kr
Rekommenderat pris 311,08 kr
KÖP
NU
Spara 21%
405,21 kr
Rekommenderat pris 512,47 kr
KÖP
NU
Spara 33%
419,39 kr
Rekommenderat pris 621,47 kr
KÖP
NU
Spara 27%
406,60 kr
Rekommenderat pris 557,79 kr
KÖP
NU
277,96 kr
KÖP
NU
Spara 10%
657,84 kr
Rekommenderat pris 730,93 kr
KÖP
NU
Spara 10%
699,56 kr
Rekommenderat pris 777,30 kr
KÖP
NU
434,96 kr
KÖP
NU
Spara 8%
613,91 kr
Rekommenderat pris 668,99 kr
KÖP
NU
Spara 17%
517,70 kr
Rekommenderat pris 622,74 kr
KÖP
NU
Spara 10%
461,22 kr
Rekommenderat pris 512,47 kr
KÖP
NU
Spara 28%
391,73 kr
Rekommenderat pris 543,61 kr
KÖP
NU
404,39 kr
KÖP
NU
Spara 26%
587,77 kr
Rekommenderat pris 792,87 kr
KÖP
NU
Spara 21%
516,65 kr
Rekommenderat pris 652,49 kr
KÖP
NU
Spara 10%
278,89 kr
Rekommenderat pris 310,85 kr
KÖP
NU
Spara 34%
419,39 kr
Rekommenderat pris 637,15 kr
KÖP
NU
Spara 21%
307,48 kr
Rekommenderat pris 387,89 kr
KÖP
NU
Spara 22%
363,49 kr
Rekommenderat pris 467,15 kr
KÖP
NU
Spara 29%
587,77 kr
Rekommenderat pris 824,01 kr
KÖP
NU
Spara 27%
475,86 kr
Rekommenderat pris 652,96 kr
KÖP
NU
Spara 14%
307,48 kr
Rekommenderat pris 356,75 kr
KÖP
NU
Spara 13%
475,86 kr
Rekommenderat pris 545,70 kr
KÖP
NU
Spara 17%
909,89 kr
Rekommenderat pris 1 092,91 kr
KÖP
NU
Spara 25%
Restlager
771,37 kr
Rekommenderat pris 1 028,42 kr
KÖP
NU
Spara 23%
334,67 kr
Rekommenderat pris 434,61 kr
KÖP
NU
Spara 28%
278,66 kr
Rekommenderat pris 389,17 kr
KÖP
NU
Spara 16%
391,73 kr
Rekommenderat pris 467,49 kr
KÖP
NU
Spara 40%
698,16 kr
Rekommenderat pris 1 166,70 kr
KÖP
NU
Spara 13%
475,28 kr
Rekommenderat pris 543,61 kr
KÖP
NU
Spara 14%
335,14 kr
Rekommenderat pris 389,06 kr
KÖP
NU
Spara 21%
307,01 kr
Rekommenderat pris 388,94 kr
KÖP
NU
Spara 19%
951,95 kr
Rekommenderat pris 1 182,27 kr
KÖP
NU
Spara 13%
474,82 kr
Rekommenderat pris 545,58 kr
KÖP
NU
Spara 24%
531,29 kr
Rekommenderat pris 701,18 kr
KÖP
NU